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在床前阅读永利老虎机可能会杀死你

在床前阅读永利老虎机可能会杀死你

作者:眭鸯骏  时间:2019-03-05 10:05:01  人气:

你曾经听说睡前使用永利老虎机会让你睡不着觉,但是新的研究表明这个问题更加严重根据马萨诸塞州波士顿布莱根妇女医院的最新研究,在睡觉前从iPad上阅读不仅会使你更难入睡,而且还会影响你第二天的困倦和警觉该研究发表于周一发表在美国国家科学院院刊上的研究报告称,这项研究结果可能会影响任何在睡觉前使用电子阅读器,笔记本电脑,智能手机或某些电视的人这项新研究支持了较早研究的结论,这些研究也发现睡前筛查时间可能是有害的 “我们从以前的工作中得知,夜间永利老虎机的光线会改变嗜睡和警觉性,并抑制褪黑激素的水平,”BWH睡眠和昼夜节律障碍部的神经科学家Anne-Marie Chang博士是他的合着者研究,通过电子邮件告诉赫芬顿邮报 “这项研究显示了阅读与发光装置和阅读印刷书籍之间直接比较的全面结果以及对睡眠的影响”如果你不想在白天感觉像一个僵尸,那么调查结果很清楚:如果你必须在睡觉前激发你的思绪,请阅读一本真实的印刷书籍,并避免像你的生活依赖的永利老虎机,因为它实际上可能 Chang表示,睡眠不足 - 睡眠不足或睡眠质量不佳 - 与其他健康问题有关,如肥胖,糖尿病和心血管疾病她说,慢性抑制褪黑激素也与某些癌症的风险增加有关毋庸置疑,睡眠有其天生的好处,所以无论如何缩短它是一个坏主意该研究持续了两周,其中包括12名参与者,他们在睡前连续5天在iPad上阅读了4个小时,这一过程在印刷书籍中重复进行对于一些人来说,订单是相反的:他们从印刷书籍开始,转移到iPad研究人员发现,与书籍读者相比,iPad读者需要更长的时间才能入睡,晚上感觉不那么困,REM睡眠时间更短 iPad读者也分泌较少的褪黑激素,这有助于调节你的睡眠第二天他们也比书本读者更累,即使他们都睡了八个小时然而,现实世界的影响甚至可能比研究人员在研究过程中观察到的情况更糟 Chang告诉HuffPost,因为iPad用户被发现更加警觉,所以在睡觉前看永利老虎机的人可能会比研究参与者允许的时间更晚,从而更加破坏他们的睡眠如果您绝对,无论出于何种原因,必须在您的平板电脑,手机或电脑上使用,可能有办法让它更安全尝试阻止蓝灯的过滤器 - 虽然您必须为iOS设备购买物理过滤器,但有Android应用会产生此效果如果您正在使用计算机,请尝试F.lux研究表明,蓝光会让你更加警觉并抑制褪黑激素,从而影响你的睡眠质量 “最好的建议(虽然不是最受欢迎的)是避免在睡前使用发光永利老虎机,”张博士告诉HuffPost “对于那些必须在晚上使用电脑或其他发光设备的人来说,