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互联网和社交媒体:如何断开连接

互联网和社交媒体:如何断开连接

作者:衡蠛  时间:2019-03-07 08:09:03  人气:

作者:Raffi Keuhnelian如果你在半夜醒来喝一杯葡萄酒,大多数人会说你有问题然而,在人们越来越意识到网络成瘾(IAD)的时候,三分之一的人仍然起床并在睡眠中检查他们的手机或者早上需要啤酒下床怎么样也不好意思一项研究表明,大多数人在醒来后五分钟内检查手机当你通过酒精镜头观察连通性强迫时,它会变得令人不安获得许可的临床社会工作者Nancy Colier是“关闭力量:在虚拟世界中保持缄默的正念之路”的作者,他告诉纽约时报,“数字成瘾和其他成瘾之间的唯一区别在于这是一种社会宽恕行为”经济实惠的移动设备,免费Wi-Fi以及不断发展的工作场所和学校使得互联网可以访问世界一半以上在过去十年中,我一直是数字营销人员,我的目的是了解人们为什么以及如何与技术,在线现象和社交媒体互动我也看到他们的行为如何转变 - 主要是过度使用作为一名与来自北美,欧洲和亚洲的合作伙伴和客户进行日常交流的企业家,我可能成为上述一些强迫行为的牺牲品我在欧洲有人在我醒来之前几个小时给我发电子邮件,而且很自然地想要回顾一下他们早上发送的东西暴露于智能手机发出的蓝光会通过抑制激素褪黑激素的分泌来破坏您的睡眠周期,最终导致对您的健康产生负面影响当涉及到网络成瘾时,数字“午夜小吃”只是冰山一角:对心理健康可能产生的负面影响包括多动症,焦虑,注意力不集中,抑郁,执行功能问题和冲动一般来说,它使我们更加自私,容易分心和压力似乎我们害怕错失让我们痛苦不堪虽然许多人指出千禧一代用于强迫性的社交媒体使用,但实际上他们的老X世代同行最容易上瘾根据尼尔森的说法,年龄在35到49岁之间的人每周在社交媒体上花费6小时58分钟同样的研究发现,在美国,97%的千禧一代和94%的X世代都拥有智能手机普通美国人每天也会检查他们的手机46次,这会破坏生产力一个文字嗡嗡声或点亮屏幕,快速滚动和 - 繁荣 - 重新聚焦需要23分钟最终,由于其心理和生理影响,网络成瘾不仅会扼杀我们的生产力 - 它会扼杀我们尝试断开这三个提示:在家庭时间打开“请勿打扰”无论是晚餐,约会之夜还是与孩子们共事,家庭时间都很重要事实上,根据一项研究,十分之九的人认为亲人优先考虑技术每天几个小时将手机转为“请勿打扰”是一个很好的机会充电 - 和你自己的电池充电睡前两小时不要检查手机说到给电池充电,如果你想要正常休息,请在睡觉前避免使用智能手机我给自己两个小时放松和拔掉电源还记得我之前说的关于蓝光的内容:它抑制了褪黑激素,也就是你的睡眠荷尔蒙我觉得休息比最后一次检查Facebook更重要拒绝通知它真的是那么简单关闭通知会重新唤醒您的大脑和多巴胺受体,不断期待手机中的某些东西如果您想知道是否有人通过电子邮件发送给您,请定期检查您的收件箱作为数字营销领域的企业家,我比大多数人更了解成为第一个了解事物的人我们都在不断收集大量的信息和数据,我们的社会重视那些总是忙碌的人就像许多人在我面前所说的那样,这不是关于更多工作 - 而是关于更聪明地工作如果您想要达到最高效率,